почтовая рассылка №04
25 марта 2008 года

YOGA-FREE: ЙОГА И ФРИДАЙВИНГ
дайджест проекта YOGA-FREE

сайт YOGA-FREE | события | новости | форум

 

ЙОГА — YOGA

News

21-26 апреля 2008 года — тренинг по йоге в Дахабе, Египет

Леонид Кутузов и Александр Дудов проводят практикум по йоге (методика ввода йогических техник в эксплуатацию по системе Йога 23 (Y23). В этот раз вам предлагается сочетание техник первого (базового) уровня и второго уровня (элементы усложненных техник). Подробнее о семинаре-практикуме: www.yoga-free.ru
Регистрация: alex@yoga-free.ru

ВНИМАНИЕ!
Бонусы участникам весенних мероприятий Проекта YOGA-FREE

 

ФРИДАЙВИНГ — FREEDIVING

News

27 апреля — 24 мая 2008 года — курсы по фридайвингу в Дахабе для новичков и продолжающих

Смыть с себя остатки зимы и окунуться в мир ныряния на одном вдохе! Весна в Дахабе – курсы обучения и совершенствования ныряния на одном вдохе (фридайвинг, апноэ) Проекта YOGA-FREE:

  • 27 апреля – 2 мая. Александр Дудов и Леонид Кутузов
  • 4 мая – 9 мая. Александр Дудов и Леонид Кутузов
  • 1-10 мая. Наталья Авсеенко
  • 14-24 мая. Наталья Авсеенко

Подробная информация о курсах по фридайвингу в Дахабе

 

ФОТО

News

Фотографии из цикла «Мьянма (Бирма) - Golden Land»

Начали выкладываться фотографии из цикла «Мьянма (Бирма) - Golden Land».

Окунуться в живой ортодоксальный (традиция Тхеравада) буддизм. Увидеть древнюю землю Golden Land и народы ее населяющие. Прикоснуться к Пути, который многих вывел за пределы.

Глубокая и простая, требующая высокого уровня развития интеллекта и не требующая ничего. Практика буддизма, как технология просветления, открытая до Патанджали. Та же йога, но без спекуляций и даже без коммерции.

Янгон
Мандалай и окрестности

Внимание! Конкурс!
Черно-белая эротическая фотография с «водным уклоном»

Объявляется конкурс на тему: Черно-белая эротическая фотография с «водным уклоном» :).

На конкурс принимаются фотографии не порнографического характера. Приоритет отдается тем фотографиям, где имеется хотя бы капелька H2O, то есть присутствует вода. Голосуют все желающие.

Победитель, приславший фотографию, набравшую наибольшее количество голосов, получает в подарок – Бесплатное прохождение Курса по фридайвингу!

Присылайте свои фотографии на
e-mail 1: alex@yoga-free.ru или
e-mail 2: leo@yoga-free.ru

 
ВИДЕО

Видео-ролик: Знакомьтесь, Дэвид Мулинс: живая легенда фридайвинга
Мировой рекорд во фридайвинге. Динамика в ластах 244 метра.

Мировая звезда фридайвинга Вилиам Трубридж
Немного практики дыхания и йоги, и на дно Голубой дыры.

Самый глубоководный человек современности - Герберт Нитцщ
Видео: фридайвинг в пещерах.

 

МАТЕРИАЛ НОМЕРА

Обзор техник дыхания в практике йоги и фридайвинга. Часть 1

Сегодня мы хотим предложить вашему вниманию своего рода «дайджест» йогических техник дыхания. Без пространных объяснений, схематично. В последующих выпусках рассылки техники будут описываться подробно, с нюансами.

Так как требования к практикам, использующим фридайвинг как составляющую своей комплексной тренировки, отличаются от «обычных» йогов, то и вариантов дополнительных «встраиваемых» в дыхание техник гораздо больше.

Варианты исполнения техник

  • сидя в комфортной позиции
  • стоя
  • в движении: ходьба-бег

Ритмика в практике дыхания

Здесь под ритмикой понимается соотношение длительности разных фаз дыхательного цикла:
вдох-задержка на вдохе-выдох-задержка на выдохе

1:2
1:2:2 - промежуточная
1:4:2 – «классическая»

1:1:1:1 – «квадрат пранаямы»

1:2:2:1- промежуточная
1:4:2:1– «классическая»
1:4:2:4 – «классическая жесткая»

«Классическая» терминология
(с терминологией в йоге нет установленных правил. Но приведенные ниже названия употребляются наиболее часто)

нади шодхана пранаяма – попеременное дыхание
анулома – вилома пранаяма - попеременное дыхание с добавлением задержки
вилома пранаяма – поэтапное дыхание

Формы:

• полное йогическое дыхание
- брюшное дыхание
- грудное
- полное
- дыхание с «вдыханием аромата»: стимуляция чувствительности к тонким составляющим
капалабхати
нади шодхана пранаяма
- попеременное
- попеременное с внутренними звуками (уплотнением пространства с помощью глаз и переходом через межбровье)
анулома –вилома пранаяма
полный вдох – растянутый выдох «с»
полный вдох – порционный выдох «с» (варианты)
уджайи
- уджайи - уджайи по кольцу вперед-назад;
- уджайи в асанах;
- вдох уджайи – выдох «с»
дыхание с рисунками-ритмами:
- 1:2:2, 1:4:2
- 1:2:2:1, 1:4:2:1, 1:4:2:4
вилома пранаяма – поэтапное дыхание (варианты)
«квадрат пранаямы»
- обычный квадрат (например, 8-8-8-8)
- квадрат с порционным вдохом-выдохом со звуком «с»
ситали-ситкари (для жаркого климата)

Дополнительные элементы, встраиваемые в дыхательные упражнения:

• полный вдох-выдох «с» через сопротивление руками, обхватывающими грудную клетку
• встраивание уддияны в задержку на выдохе
• «прокачивание» с уплотнением внимания правого-левого бока (легкого) в боковых вытягиваниях, наклонах, скрутках
• ритмика в динамике на счет шагов (легкая, усложненная)
• «упаковка»

В ближайших выпусках мы подробно остановимся на множестве вариантов и правильности исполнения приведенных техник дыхания.

Предупреждение:
Лица, публикующие данные материал, не несут ответственности за возможные негативные последствия при самостоятельном выполнении обозначенных техник. Все методики и упражнения должны изучаться и практиковаться под контролем компетентных специалистов!

До встречи!

Выпуск подготовил Александр Дудов.

«YOGA-FREE» ®
«Y&F CLUB» ®

 

Дружественные рассылки
«Территория развития»: журнал о технологиях саморазвития
ЙогаИНФО
Новости интернет магазина YOGAMARKET